PRT informiert: positiv durch die dunkle Jahreszeit

Schuld daran ist der Lichtmangel. Und gerade nach einem Sommer wie dem vergangenen wird unser Körper jetzt im Herbst vielleicht ein wenig aus der Bahn geworfen. Denn wenn Tageslicht fehlt, schüttet der Körper weniger Glückshormone (Serotonin) aus.

Gleichzeitig produziert er mehr Schlafhormone (Melantonin), so dass sich der Tag-Nacht-Rhythmus verändert. Diese Kombination führt dazu, dass man sich in der dunklen Jahreszeit häufig ermattet und antriebslos fühlt.

Hinzu kann auch eine gesteigerte Lust auf Süßigkeiten kommen, denn wenn dem Körper Serotonin fehlt, sucht das Gehirn einen Ausgleich – und findet ihn in Zucker und Schokolade. Die süße Verführung kurbelt die Serotoninproduktion an und verleiht der Stimmung einen kurzfristigen Kick. Dass dies leider nicht die Lösung des Problems ist, liegt auf der Hand.

Glücklicherweise gibt es Alternativen, die helfen können, dass aus diesem Zustand kein richtiges Stimmungstief, ein sogenannter Winterblues, wird.

Der Patienten Rat und Treff bietet auch diesen Oktober wieder kostenfreie Angebote wie beispielsweise entschleunigende Wanderungen, Vorträge und kreative Workshops für Jung und Alt. „Je früher man an seiner gesunden inneren Haltung arbeitet, desto leichter wird es mit den Jahren. Denn man hat selbst viel Einfluss darauf, wie man sich fühlt“, lautet das Motto. Alle Informationen und Anmeldung zu den Veranstaltungen des Patienten Rat und Treff unter www.patientenrat.be oder info@patientenrat.be

Unsere Tipps für die dunkle Jahreszeit:

1. Frische Luft: Täglich 30 Minuten im Freien schüttet Glückshormone aus.

2. Zeit für etwas Gutes: Bewusste Auszeiten verbessern das Wohlbefinden.

3. In Kontakt bleiben: Freunde treffen, Veranstaltungen besuchen oder die gemütliche Jahreszeit für einen Spieleabend nutzen.

4. Achtsam essen: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Süßes darf sein. Wichtig sind Maß und Genuss.

5. Die innere Haltung zählt: Eine positive Lebenseinstellung erleichtert das Leben nicht nur während der dunklen Jahreszeit.

6. Hilfe holen: Wenn die Stimmung massiven Einfluss auf den Alltag hat oder negative Gedanken alles überlagern, wenn Sozialkontakte vermieden werden, dann sollte dringend Hilfe bei einem Arzt gesucht werden.